Несмотря на то, что скандинавы зимой видят солнце не дольше 6 часов в день, они сумели найти путь преодоления сезонной депрессии, способствующий обретению счастья даже в ежедневной рутине. Датчане называют позитивную жизненную философию «хюгге», у шведов это «лагом», в обоих вариантах предлагаются простые меры, отгоняющие грусть и хандру.
Больше света и музыки
В условиях непродолжительного светового дня следует избегать труда и отдыха в сумерках. Необходимы вспомогательные источники света – дневного, солнечного, а также специальные устройства для фототерапии – они способствуют избавлению от уныния. Это отличная инвестиция в собственное здоровье, она помогает бороться с сезонными нервными расстройствами.
Важно! Согласно экспериментам ученых, мерцания живого огня снимают стресс, нормализуют артериальное давление. Следует чаще разжигать камины, печи с целью релаксации.
Чтобы хмурым темным утром было легче взбодриться, психологи рекомендуют сформировать плейлист с любимыми динамичными композициями. Одна из областей мозга особенно сильно подвержена влиянию музыки, регулярная терапия нормализует душевное состояние, помогает бороться с напряжением, улучшает когнитивные функции.
Сущность счастья в «хюгге»
Скандинавский жизненный уклад подчеркивает, что нужно быть снисходительнее к себе, добрее, тратить время осознанно, осмысленно, проводить со вкусом каждую минуту. Датчане время от времени поощряют свои маленькие слабости, ценят уютную обстановку и простые вещи.
Совет! Чтобы не страдать от депрессии и хандры, важно уделять время занятиям, приносящим радость. Несложные события, такие как семейные чаепития, теплая ванна с книгой, вечер под одеялом с сериалом, позволят притормозить, создать условия для полезного бездействия, зарядиться силами.
Ароматерапия, шоколад, чай и выпечка
В холодное время года помогут пробудиться, ощутить спокойствие, защищенность ароматы корицы, ванили, гвоздики, сандала, мускуса, апельсина. В составе еды и напитков они укрепляют иммунитет и улучшают настроение.
Употребление темного шоколада ведет к синтезу эндорфинов, благодаря им человек погружается в атмосферу счастья и спокойствия. Чтобы получить максимальный эффект и не создавать зависимость от сахара, следует выбирать проверенные марки.
В скандинавском регионе домашняя выпечка из теста считается традиционным осенне-зимним времяпровождением. Кулинары и психологи поддерживают этот ритуал, подчеркивают, что приготовление и употребление выпечки снижает риск появления хандры и симптомы тревожности. Это проверенный тысячелетием метод лечебной терапии, к тому же собственноручно приготовленный десерт или мясной пирог необычайно вкусен, чаепитие объединяет домочадцев, ароматы сдобы делают дом уютным. Присутствующие в чае антиоксиданты, кофеин и аминокислоты помогают справиться с признаками переутомления, благоприятно сказываются на памяти, успокаивают.
Порядок в доме и в душе
Скандинавы верят, что ежедневная уборка, занимающая не более 15-20 минут, способствует положительному настрою, в то время как хлам, немытая посуда и мусор мешают сосредоточиться. Когда в комнатах порядок и все находится на своих местах, не придется отвлекаться на уборку, останутся силы на более приятные занятия.
Новостные ленты и соцсети, согласно «хюгге», вызывают депрессию, усиливают чувство тревоги. Лучше обратить внимание на хорошие книги: чтение расширяет кругозор и словарный запас, снимает стресс, помогает отвлечься.
Философия счастья предполагает, что каждый человек будет ежедневно посвящать время добрым делам, совершать хотя бы один поступок. Нужно помнить, что сочувствие, помощь окружающим работают в обе стороны.
Что такое ЛАГОМ и почему ХЮГГЕ уже не в моде (1 видео)
Стили Хюгге и Лагом в интерьере (9 фото)
