Мясо
Настоящий источник хорошего самочувствия, как бы ни спорили с этим утверждение веганы. В курице, говядине и свинине содержится допамин, улучшающий настроение. А ещё это кладезь витамина И12, прогоняющего бессонницу и тоску.
Жирная рыба
Сёмга, форель и другие морские виды содержат омега-3. Это отличный трамплин для поднятия настроения и улучшения самочувствия. Также в рыбе содержится В6 — натуральная витаминка для иммунитета.
Морская капуста
В водоросли присутствует целый набор витаминов группы В. А они, кстати, регулируют работу надпочечников. В результате регулярного употребления морской капусты уровень адреналина приходит в норму, избавляя человека от тревоги и бессонницы.
Бананы
Настоящий антидепрессант в солнечной упаковке. Те же витамины группы В объединились с алкалоидом под названием харман, чтобы вызвать лёгкое чувство эйфории у едока. После употребления пары бананов хандру как рукой снимет.
Острые перцы
Любая острая еда поднимает настроение, но чили в этом деле спец. В нём содержится максимум капсаицина — жгучего вещества. В ответ на боль во рту организм выделяет эндорфины — естественные болеутоляющие. Таким нехитрым способом можно поднять настроение на весь день.
Орехи
Перечислять пользу орехов можно долго, но заострить внимание стоит на омега-3 в их составе, а также триптофану, В6 и селену. Это верные воины в битве за хорошее настроение и самочувствие. Но для получения эффекта важно включить кешью и миндаль в свой ежедневный рацион.
Шоколад
Всем известная таблетка счастья — плитка шоколада. Это настоящий билет в хорошее настроение. Помогает в получении эндорфинов организму какао, в котором содержится фенилэтиламин. Однако разные виды лакомства неодинаково полезны. Чтобы почувствовать прилив сил, стоит съесть именно чёрный шоколад.
Овсянка и гречневая каша
Такие простые, но такие полезные крупы способны поднять настроение мгновенно. Эти злаки регулируют уровень сахара в крови и способствуют выработке серотонина. А что ещё нужно для счастья? Конечно же, медленные углеводы, которые, к слову, как раз и содержатся в овсянке.
Яичница
Ещё один простой способ украсить своё лицо улыбкой. Яйца содержат не только витамины группы В, но и целый ряд их коллег. Это А, D, E, каротины и жирные кислоты. Истинный коктейль хорошего настроения.
Сыр
Этот продукт поможет воспрять после тяжкой работы и в моменты грусти. В сыре содержится тирамин, триктамин и фенилэтиламин — аминокислоты, незаменимые при борьбе с упадком сил. Не стоит забывать и про белок в составе феты и пармезана. Протеин помогает организму восстанавливаться, тем самым повышая общий тонус организма.
Поднять настроение можно всего за несколько минут, устроив себе питательный перекус. Для этого важно знать, какие продукты стали рекордсменами по улучшению самочувствия.
