Атеросклероз считается одной из ключевых медицинских проблем нашего времени. Это заболевание связано с ухудшением состояния и сужением просвета кровеносных сосудов. В основе процесса лежит накопление холестериновых отложений на внутренних стенках артерий. Сначала они формируют налет, который затем провоцирует воспаление и утолщение сосудистой стенки. Со временем на этом месте образуется плотная холестериновая бляшка, покрытая соединительной тканью. Важно понимать, что ни лекарства, ни специальные продукты питания не могут растворить уже сформировавшиеся бляшки.
Основная опасность холестериновых бляшек заключается в том, что они препятствуют нормальному току крови, что многократно увеличивает риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Кроме того, нарушенное кровообращение приводит к дефициту кислорода и питательных веществ в тканях и органах.
Профилактика атеросклероза гораздо эффективнее и проще, чем лечение его тяжелых последствий. Известный врач и телеведущий Александр Мясников советует для этого регулярно употреблять продукты, способные снижать уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) в крови.
Семь продуктов для здоровья сосудов
Этот список, полезный для сердечно-сосудистой системы, был составлен на основе исследований новозеландских ученых. В программе «О самом главном» доктор Мясников подтвердил, что согласен с каждым пунктом этого перечня.
В список продуктов, помогающих снизить риск развития атеросклероза, вошли:
- Свежие фрукты;
- Овощи;
- Красное вино (в умеренных количествах);
- Горький шоколад;
- Рыба;
- Орехи;
- Чеснок.
Овощи и фрукты должны стать ежедневной основой рациона для всех, кто заботится о своем здоровье. С красным вином важно соблюдать умеренность: его польза легко превращается во вред при злоупотреблении. Один бокал за ужином считается допустимой и полезной нормой как для мужчин, так и для женщин.
Горький шоколад богат полифенолами — веществами, которые улучшают эластичность и функцию сосудов. Рыба, особенно жирных сортов, является источником омега-3 жирных кислот. Эти кислоты уменьшают воспаление в сосудистой стенке и повышают уровень «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности). Орехи обладают схожим действием, а также содержат калий и магний — незаменимые минералы для поддержания нормального артериального давления и работы сердца.
Особая роль чеснока
Среди всех перечисленных продуктов Александр Мясников особенно выделяет чеснок. Врач подчеркивает, что научные исследования подтвердили его способность препятствовать отложению холестерина на стенках сосудов. Однако не стоит считать чеснок панацеей, способной «растворить» уже существующие бляшки. Его сила — в профилактике, а не в лечении. Чеснок может помочь предотвратить появление холестеринового налета, но справиться с запущенными изменениями не может ни один продукт питания.
Дополнительное полезное свойство чеснока — его способность расслаблять гладкую мускулатуру сосудов, способствуя их расширению и снижая нагрузку на сердце. Благодаря этому чеснок можно считать эффективным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, как отмечает Мясников, его репутация как мощного средства против простуды и вирусов несколько преувеличена.
Автор — Татьяна Торская
? Читайте также:
- 7 продуктов, которые очистят вашу кровь от токсинов
- 6 причин есть чеснок каждый день
- 5 доступных продуктов, разжижающих кровь
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ?
