Хождение на ягодицах — это не просто необычное движение, а полноценное оздоровительное упражнение, которое может стать ключом к решению ряда распространённых проблем со здоровьем.
Ежедневное выполнение этой практики способствует нормализации работы пищеварительной системы, служит профилактикой и вспомогательным средством при таких состояниях, как простатит, варикозное расширение вен, хронические запоры, геморрой, а также помогает уменьшить отёчность в ногах.
Почему это работает: мнение эксперта
Методику популяризировал профессор И. П. Неумывакин. Он объяснял её пользу тем, что сильные ягодичные мышцы создают естественную поддержку для органов малого таза и стимулируют правильную работу кишечника. А здоровый кишечник, в свою очередь, — это не только эффективное пищеварение и своевременное выведение токсинов, но и фундамент для крепкого иммунитета.
Техника выполнения: шаг за шагом
1. Сядьте на твёрдую поверхность (можно постелить коврик или плед), выпрямите спину и вытяните ноги перед собой.
2. Согните руки в локтях, как будто собираетесь бежать.
3. Перенесите вес тела на одну ягодицу, одновременно выдвигая вперёд противоположную ногу.
4. Повторите то же движение для другой стороны, «шагая» таким образом вперёд или назад.
5. Важное правило: не опирайтесь на руки. Они лишь помогают ритму движения, совершая махи, имитирующие бег. Если подключать ладони для толчка, эффективность упражнения резко снижается.
6. Старайтесь, чтобы ноги не волочились по полу, а были прямыми и слегка приподнятыми.
Это упражнение отлично активизирует кровообращение в области малого таза, что благотворно сказывается на всех органах, расположенных там. Однако для достижения стойкого положительного эффекта ключевое значение имеет регулярность занятий.
