Многие мечтают провести новогоднюю ночь весело и без тяжелых последствий на утро. Однако утверждения о том, что можно пить много и не пьянеть, обычно далеки от реальности. Чтобы праздник запомнился яркими моментами, а не головной болью и тошнотой, стоит придерживаться нескольких простых, но эффективных правил. Они помогут минимизировать вред от алкоголя и сохранить хорошее самочувствие. Эти рекомендации основаны на советах врача психиатра-нарколога И. Миничевой из Тербунской межрайонной больницы.
1. Обязательно поешьте перед праздником
Одна из самых частых ошибок — начинать праздник на голодный желудок. В предновогодней суете часто не находится времени на полноценный ужин, и первая же рюмка ударяет в голову с неожиданной силой. Это происходит потому, что алкоголь на пустой желудок практически мгновенно всасывается в кровь. За пару часов до застолья обязательно плотно поешьте. Идеальным выбором станут блюда, богатые сложными углеводами и полезными жирами: например, гречневая или овсяная каша, блюда из нежирного мяса. Они создадут своего рода барьер, который замедлит процесс всасывания этанола и позволит вам контролировать свое состояние.
2. Заранее определите свою норму
Бесконтрольное употребление алкоголя — верный путь к тяжелому утру. Психологически важно еще до начала праздника решить для себя, сколько вы планируете выпить за весь вечер, и постараться придерживаться этого плана. Практический совет: если есть возможность, выберите для себя один личный напиток и наливайте его сами. Так вы всегда будете точно знать, какой объем спиртного уже употребили, и избежите ситуации, когда ваш бокал незаметно для вас доливают.
3. Откажитесь от газированных напитков
Запивать крепкие напитки сладкой газировкой или пивом — плохая идея. Пузырьки углекислого газа раздражают слизистую желудка и ускоряют попадание алкоголя в кровоток, что приводит к быстрому и сильному опьянению. Кроме того, такие коктейли — частая причина мучительной головной боли на следующее утро. Вместо этого алкоголь лучше качественно закусывать, а для утоления жажды в течение вечера пить обычную негазированную воду. Это поможет предотвратить обезвоживание — одну из главных причин плохого самочувствия после праздника.
4. Больше двигайтесь и танцуйте
Активность — ваш союзник в борьбе с последствиями застолья. Когда вы двигаетесь, метаболизм ускоряется, и организм эффективнее перерабатывает алкоголь. Праздник, где гости всю ночь сидят за столом в душном помещении, часто заканчивается раньше времени. Не стесняйтесь вставать, танцевать, участвовать в играх и конкурсах, выходить на балкон или на улицу подышать свежим воздухом. Это не только сделает праздник более запоминающимся, но и существенно облегчит работу вашей печени.
5. Придерживайтесь одного вида алкоголя
Народная мудрость о том, что нельзя понижать градус, имеет под собой научное обоснование. Разные напитки содержат различные примеси (сивушные масла, дубильные вещества, сахара), которые по-разному воздействуют на организм. Их смешивание создает дополнительную нагрузку на системы детоксикации, что ускоряет опьянение и усугубляет похмелье. Если начали с вина — продолжайте им же. Отдельно стоит отметить красное сухое вино: в умеренных количествах содержащиеся в нем антиоксиданты могут быть даже полезны. Однако важно помнить о мере, так как избыток любого вина может вызвать спазм сосудов.
6. Не торопитесь и растягивайте удовольствие
Новый год — марафон, а не спринт. Частые тосты, выпиваемые один за другим, приведут к тому, что вы очень быстро достигнете предела, и праздник для вас закончится. Старайтесь делать значительные паузы между порциями алкоголя. Заполните это время общением, танцами, просмотром развлекательной программы. Растянув несколько бокалов или рюмок на всю ночь, вы позволите печени постепенно перерабатывать этанол и встретите утро в гораздо лучшей форме.
7. Выбирайте правильные закуски
Закуска — это не просто дань традиции, а важный инструмент контроля над опьянением. Однако здесь есть нюанс: если перед застольем нужно поесть плотно, то во время него не стоит налегать на тяжелую, жирную пищу (жирное жареное мясо, салаты с обильным майонезом). Печень, занятая нейтрализацией алкоголя, плохо справляется с большим количеством жиров, что может привести к перегрузке поджелудочной железы и спровоцировать серьезные проблемы. Оптимальный выбор — легкие, но сытные закуски: овощные и фруктовые нарезки, сыр, нежирные мясные блюда, холодец или заливное из рыбы. Они помогут абсорбировать алкоголь, не перегружая пищеварительную систему.
Автор - Татьяна Торская
Если наши советы были полезны, поддержите нас лайком, подпиской на канал и делитесь публикацией с друзьями в социальных сетях ❤ Ваша поддержка очень важна для нас!
