У вас низкий гемоглобин? Не обязательно есть блюда из печени и запивать их гранатовым соком при низком уровне железа.
Расскажем какие продукты выбрать, чтобы чувствовать себя лучше.
Первыми признаками дефицита железа в крови могут быть: головокружение, сухая кожа, трещинки в уголках губ, плохой сон и аппетит, вялость, сонливость усталость, ломкие ногти и выпадающие волосы.
Конечно, следует исключить серьезные заболевания, прежде чем заниматься восстановлением гемоглобина. Но чаще всего анемия вызвана плохим питанием, диетами, отказом от мяса, соблюдением поста, стрессом, недосыпанием, отсутствием отдыха и загрязненным воздухом.
Особенно тяжко в конце зимы, когда витаминов в продуктах осталось мало и наша скудная пища, в сумме с редкими солнечными днями, приводят к снижению железа и в результате - к плохому самочувствию.
Как исправить? Питанием и приемом препаратов. Последние обязательно должен назначать лечащий врач, после анализов и обследования.
А вот с питаем мы сами можем себе помочь.
Неужели есть одну печенку? Необязательно. Предлагаем вам список продуктов, которые помогают удерживать железо в нужном русле. Некоторые из них вас точно удивят.
Поехали!
Удивились?
Халву придумали в Иране в V веке до н.э. Сейчас она по-прежнему популярна, как вкусная сладость и лакомство.
Кроме оригинального восточного вкуса, в ней есть и витамины, а также высокое содержание железа, поэтому она на первом месте в списке продуктов для повышения уровня гемоглобина.
Халву готовят из карамельной массы, орехов и масличных семян. Подобное лакомство советуют для питания во время беременности, когда сладости с химией запрещены.
Еще больше удивлены?
И почему цитрусы почти никому в голову даже не приходят, когда нужно скорректировать питание для повышения гемоглобина? Загадка...
Об апельсинах и лимонах вспоминают, только во время простуды и гриппа как об источнике витамина С.
Но это не вся их польза, хоть и основная. Кроме того, что эти фрукты защищают организм от вредных воздействий извне, они еще способны восполнить недостаток железа.
Организм плохо усваивает данное минеральное вещество - железо, поэтому ему требуется благоприятная среда, которую и обеспечивает витамин С.
Кстати, в кожуре цитрусовых фруктов имеется в 2 раза больше минералов и витаминов, чем в мякоти.
Ну, на счет капусты из моря кто-то уже слышал... Но это было про йод. А мы поговорим о железе.
И да, морская капуста имеет в своем составе то самое железо, которое легко усваивается организмом.
Бурые водоросли ламинарии укрепляют нашу нервную систему и положительно влияют на работу сердца. В них кроме йода и железа, есть еще и калий с магнием, и бром.
Необязательно съедать банку капусты сразу же, в день достаточно нескольких ложек для поднятия уровня гемоглобина в крови.
Сладко, вкусно и... полезно! Многие врачи рекомендуют для улучшения качества крови есть хороший горький шоколад и финики.
А на Востоке с древних времен считали, что если употреблять только финики и воду, то можно прожить на 10-20 лет дольше. И мудрецы были правы.
Перекус из фиников помогает заряжать организм энергией, большой порцией железа и клетчатки.
Важно! Выбирайте те плоды, что выглядят хуже всех. Это не говорит о том, что они гнилые. Такие финики высохли сами по себе и их не вымачивали в сахарном сиропе перед сушкой.
И в заключение небольшой список неожиданных продуктов поднимающих гемоглобин:
- сушеные грибы
- земляничное варенье
- замороженная черника
- какао порошок
- сушеные плоды шиповника
- свежая петрушка
- хурма не замороженная
- фасоль красная
- гречка (без молока и мытая)
- свекла столовая
- чечевица
- пшено
- курага
- чернослив
- изюм
- миндаль
- фисташки
- морковь
- грецкие орехи
Важно! Перед применением любого средства, в том числе и продуктов питания для оздоровления, необходимо проконсультироваться с специалистом.
Надеемся данный материал был вам полезен.
Берегите себя и не болейте!