Елена Малышева, известная телеведущая и врач, часто делится своими взглядами на здоровый образ жизни, которые порой вызывают удивление у публики. Однако её рекомендации по употреблению алкоголя затрагивают важные для многих темы, связанные с культурой пития и сохранением здоровья. Давайте разберемся, что советует специалист и как её рекомендации соотносятся с современными научными данными.
Интересно, что сама Малышева практически не употребляет спиртное и активно пропагандирует здоровый образ жизни, привлекая в свои программы экспертов. Например, доктор Мясников рассказывал о методах борьбы с похмельем, а Дмитрий Шубин часто выступает в роли медицинского консультанта.
Основные правила безопасного употребления алкоголя
Эксперты, включая Дмитрия Шубина, выделяют несколько ключевых моментов:
- Темные напитки и похмелье: Напитки темного цвета (виски, коньяк, красное вино) содержат дополнительные химические соединения, которые не успевают расщепиться до этилового спирта. Эти вещества создают дополнительную нагрузку на печень и усиливают симптомы похмелья.
- Обезвоживание и его риски: Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, регулирующего баланс жидкости в организме. Это приводит к учащенному мочеиспусканию и потере влаги. Обезвоживание повышает риск инфаркта, инсульта и является основной причиной головной боли после употребления спиртного.
- Миф о жирной закуске: Распространенное мнение, что жирная пища замедляет опьянение, не только ошибочно, но и опасно. Такое сочетание может спровоцировать острый панкреатит — серьезное и потенциально смертельное заболевание.
- Вино и мясо: Сочетание красного вина с мясными блюдами может препятствовать усвоению железа из-за содержащихся в вине танинов. Это увеличивает риск развития железодефицитной анемии.
- Переедание и алкоголь: Спиртное стимулирует аппетит и снижает самоконтроль, что часто приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса и ожирению.
Доктор Герман Гандельман также подчеркивает, что многочисленные исследования подтверждают связь между регулярным употреблением алкоголя и повышенным риском развития онкологических заболеваний.
Рекомендации Елены Малышевой: калорийность и последствия
В своем видео Малышева акцентирует внимание на высокой энергетической ценности алкоголя: в одном грамме чистого спирта содержится 7 килокалорий. Для сравнения: в грамме жира — 9 ккал, а в белках и углеводах — всего 4 ккал. Таким образом, алкогольные напитки почти в два раза калорийнее многих привычных продуктов.
Ключевые выводы телеведущей:
- Каждая порция алкоголя — это легкоусвояемые «пустые» калории, которые способствуют набору веса.
- Алкоголь — мощный диуретик, ведущий к обезвоживанию. Чтобы минимизировать риски, на каждую порцию спиртного рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Исторический пример: в Древней Греции вино всегда разбавляли водой.
- Интенсивность окраски напитка прямо влияет на тяжесть похмелья: чем темнее, тем хуже последствия.
- Газированные напитки, такие как шампанское, за счет пузырьков углекислого газа ускоряют всасывание алкоголя в кровь и усиливают токсическое воздействие на печень.
В завершение своего обращения Елена Малышева отметила, что не навязывает образ жизни, но делится проверенными знаниями о том, как минимизировать вред от алкоголя, если отказаться от него полностью не получается. Она призывает к осознанному потреблению и заботе о здоровье.
Общение с друзьями и праздники — неотъемлемая часть жизни, но важно помнить о мере и последствиях. А что думаете вы? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Еще статьи в разделе:
Сколько можно пить, чтобы дольше жить (доктор Мясников)
С утра похмелье а надо за руль?
Помогает ли янтарная кислота от похмелья?
