Повышенная вязкость крови — состояние, которое может развиться из-за нарушений в работе пищеварительной системы, хронического недостатка жидкости или чрезмерного употребления сладкой и углеводистой пищи. Эти факторы ведут к сбою водно-солевого баланса, обезвоживанию и, как следствие, к сгущению крови.
Игнорировать проблему опасно: густая кровь создает риски тромбообразования и закупорки сосудов. Кроме того, она часто становится причиной гипертонии, варикоза, артроза и регулярных головных болей.
Справиться с проблемой и поддержать баланс жидкости в организме помогут простые и вкусные напитки. Их регулярное употребление служит хорошей профилактикой тромбозов и способствует нормализации густоты крови.
1. Зеленый чай
Этот напиток богат антиоксидантами, которые полезны для всего организма. Они снижают риск развития онкологических заболеваний, уменьшают воспаления и укрепляют сосуды. Важное свойство антиоксидантов — предотвращение окислительного стресса, который может вызывать «склеивание» клеток крови и повышать риск тромбообразования.
Рекомендуется заменить черный чай на зеленый и пить его без сахара и молока. Эти добавки нейтрализуют активные вещества напитка и могут способствовать сгущению крови.
2. Какао
Еще один мощный источник антиоксидантов. Какао содержит уникальную концентрацию флавоноидов — веществ, которые улучшают состояние сосудов, поддерживают работу сердца и снижают интенсивность окислительных процессов в крови.
Наибольшую пользу принесет какао, приготовленный без молока и сахара. Хотя такой напиток может показаться менее вкусным, чем привычный с детства, для здоровья кровеносной системы он остается одним из лучших вариантов.
3. Вода
Самый простой и доступный способ поддержать здоровье сосудов — пить достаточно чистой воды. Нехватка жидкости в организме ведет к сгущению крови, нарушает работу сердца и почек. Потребность в воде возрастает в жаркую погоду, при занятиях спортом или физическим трудом.
Не стоит заставлять себя пить через силу. Лучше прислушиваться к сигналам организма: чувство жажды — естественный и точный индикатор потребности в жидкости.
4. Свежевыжатые соки
Овощные и фруктовые соки — отличные источники жидкости, витаминов и минералов. Многие свежие плоды содержат витамин C, который способствует разжижению крови, а также антиоксиданты, полезные для сосудистой системы.
Готовьте соки самостоятельно и употребляйте их с мякотью. Так вы получите не только витамины, но и клетчатку, которая улучшает пищеварение и работу кишечника.
5. Отвар из листьев черной смородины
Листья черной смородины богаты салицилатами — веществами, которые эффективно разжижают кровь и предотвращают образование тромбов. При этом в них нет дубильных соединений, которые могли бы снизить пользу напитка.
Для приготовления отвара залейте 200 г свежих листьев 2 л воды, доведите до кипения и томите на медленном огне около 45 минут. Дайте настояться под крышкой, процедите. Пейте по 100 мл два раза в день, можно добавить немного меда для вкуса.
6. Настой шиповника
Плоды шиповника — рекордсмены по содержанию витамина C. В сушеных ягодах его меньше, чем в свежих, но даже зимой шиповник остается одним из лучших источников аскорбиновой кислоты.
Чтобы сохранить все полезные свойства, не заливайте плоды кипятком и не кипятите их — высокая температура разрушает витамин C. Разомните ягоды, поместите в термос и залейте водой температурой не выше 80°C. Настаивайте не менее 12 часов.
Автор — Татьяна Торская
Если материал был полезен, ставьте лайки, подписывайтесь на раздел и делитесь публикацией в социальных сетях ❤ Нам будет приятно!
