Повышенная вязкость крови — распространенная проблема, часто возникающая из-за несбалансированного питания. Преобладание в рационе рафинированных углеводов, сахара, жирной и жареной пищи нарушает обмен веществ и негативно сказывается на составе крови. Для поддержания ее оптимальной текучести организму необходимы определенные нутриенты, которых, как правило, не хватает в полуфабрикатах и фастфуде. Речь идет о дефиците магния, калия, витамина С, железа, салицилатов, йода, ненасыщенных жирных кислот и аргинина.
Включение в рацион натуральных продуктов, богатых этими веществами, — простой и эффективный способ позаботиться о здоровье сосудов. Особое место среди них занимают ягоды. Ниже представлены семь самых доступных и полезных ягод, которые помогут естественным образом снизить вязкость крови и уменьшить риск образования тромбов.
1. Калина
Калина по праву считается чемпионом по содержанию витамина С, наравне с шиповником и черникой. Эта ягода традиционно используется для поддержки процессов кроветворения. Ее регулярное употребление способствует укреплению иммунитета и улучшению состояния сосудистых стенок.
2. Клюква
Эта мелкая красная ягода — настоящий кладезь полезных для крови веществ. Клюква богата витамином К, который регулирует свертываемость, предотвращая как излишнее сгущение, так и кровоточивость. Высокое содержание витамина С помогает укреплять сосуды, снимать воспаления и улучшать микроциркуляцию.
3. Смородина
Полезна как красная, так и черная смородина. Красная содержит оксикумарин — вещество, улучшающее текучесть крови и поддерживающее здоровье сердца, что снижает риск инфарктов и тромбозов. Черная смородина — отличный источник витамина С, ее удобно замораживать на зиму. Однако важно употреблять ее в меру: из-за вяжущих веществ в кожуре в больших количествах она может, наоборот, способствовать сгущению крови.
4. Малина
Малину по праву называют одной из самых полезных ягод. Она богата натуральными салицилатами (природным аналогом аспирина) и флавоноидами, которые эффективно разжижают кровь и препятствуют формированию сгустков. Кроме того, в малине много витаминов С и К, антиоксидантов и минералов, необходимых для здорового кроветворения.
5. Черника
Как и малина, черника содержит салициловую кислоту, благотворно влияющую на кровоток. Ее рекомендуют включать в рацион для растворения уже существующих микротромбов. Ягода также является мощным источником антиоксидантов, калия и магния. Важно, что при заморозке черника практически не теряет своих полезных свойств.
6. Облепиха
Облепиха поражает рекордной концентрацией витамина С. Аскорбиновая кислота является естественным антикоагулянтом, поэтому при повышенной вязкости крови эта ягода становится незаменимым помощником. Она не только разжижает кровь, но и укрепляет весь организм.
7. Шиповник
Бесспорный лидер по содержанию витамина С. Шиповник — доступный и недорогой продукт, который можно купить в аптеке или заготовить самостоятельно. Аскорбиновая кислота в его составе укрепляет сосуды, снижает их ломкость и предотвращает образование тромбов и атеросклеротических бляшек. Особую ценность шиповнику придает сочетание витамина С с витамином РР (никотиновой кислотой): этот дуэт значительно улучшает состояние сосудистой системы и снижает риск кровоизлияний. Флавоноиды в ягоде стимулируют выработку коллагена, необходимого для здоровья внутренней оболочки сосудов.
Автор - Татьяна Торская
Если статья была вам полезна, поддержите нас лайком, подпиской на канал и репостом в социальных сетях ❤ Мы будем очень благодарны!
