Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей
Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Сахар — источник энергии. Глюкоза нужна для нормальной работы мозга, физической активности, обмена веществ. Однако избыток сахара способствует набору массы тела, а также негативно влияет на сон, состояние кожи, продуктивность. Это не значит, что нужно полностью исключить сахар (он присутствует в большинстве продуктов, в том числе растительного происхождения), но рекомендуется снизить его количество в рационе. При этом отказ от привычных сладостей должен происходить постепенно.

Редакция «Ура! Повара» выделила шесть веских причин, по которым стоит отказаться от сладостей и следить за количеством потребляемых углеводов.

1. Восстановится сон

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Скачки уровня сахара в крови могут приводить к расстройству сна и бессоннице. Отказ от большого количества сахара, особенно перед сном, снизит мозговую и физическую активность. Соответственно, будете легче и быстрее засыпать.

Но снижение сахара не должно происходить за счет снижения калорий. Не нужно пытаться уснуть на голодный желудок. Но делайте это с гордостью, что сегодня не выпили перед сном традиционный чай с сахарным печеньем.

2. Улучшится состояние кожи

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Отечность, темные круги, сухость и дряблость кожи появляются из-за большого потребления сахара в том числе. Ряд исследований показал, что глюкоза и фруктоза связывают аминокислоты в составе коллагена и эластина. Получившееся вещество мешает восстановлению соединительной ткани. В результате кожа выглядит «уставшей». Примерно такое же влияние оказывает ультрафиолет.

3. Пропадет привычка заедать стресс

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Сахар стимулирует центр удовольствия в мозге, поэтому во время стресса хочется чего-нибудь вкусного и сладкого. Но углеводы плохо справляются с чувством голода, поэтому можно целый день, помимо основных приемов пищи, есть печенье, шоколад, конфеты. С избытком сахара (соответственно и с избытком калорий) легко набрать лишний вес. При отсутствии зависимости от сахара как от источника удовольствия пропадет привычка заедать стресс.

4. Повысится умственная активность

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Сахар стимулирует мозговую продуктивность, но лишь кратковременно. Действие схоже с действием кофеина. Углеводы помогают «проснуться», но после наступает резкое снижение активности. Если на протяжении дня искусственно поддерживать бодрость сладкими перекусами, к вечеру будете чувствовать сильную усталость.

5. Станет проще контролировать потребление калорий

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Победа над зависимостью от сладкой пищи поможет держать под контролем количество калорий и строго соблюдать режим питания. При приступах голода не будет тянуть съесть шоколадку или сахарное печенье. Соответственно, проще худеть без срывов.

6. Укрепится иммунитет

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей

Углеводы доставляют удовольствие, но вместе с тем провоцируют воспалительные процессы. Кроме того, сахар повышает кровяное давление. Если хотите укрепить здоровье и иммунитет, снизьте потребление сахара. Включите в рацион продукты, богатые Омега-3, витаминами, антиоксидантами. Ешьте рыбу, перекусывайте орехами, заваривайте с чаем шиповник, имбирь и лимон.

А вы пробовали отказаться от сладкого? Поделитесь впечатлениями в комментариях.

Автор —Наталья Стрельникова

Несладкая жизнь: 6 положительных изменений во внешности и настроении при отказе от сладостей