Хотите сбросить вес без строгих диет и мучений? Вам потребуется всего два простых условия.
Приветствую всех на страницах «Домашней кухни»! Меня зовут Алексей, и сегодня я поделюсь не новым рецептом, а личным опытом эффективного похудения. Секрет в том, что вам не придется кардинально менять свое привычное меню или отказываться от любимых блюд.
За последние два месяца, которые я провел на самоизоляции, мой рацион питания нисколько не ухудшился. Как вы могли заметить по рецептам на этом сайте, я продолжал готовить разнообразно и вкусно, и при этом не испытывал никакого дискомфорта от новых пищевых привычек.
Изначально я ставил перед собой цель избавиться от 15 лишних килограммов. К моему удивлению, результат превзошел ожидания: за два месяца я похудел на 23 килограмма. Мне еще предстоит сбросить примерно столько же, но уже сейчас я абсолютно уверен, что эта цель вполне достижима.
Отдельное спасибо за ваши лайки и поддержку – они очень помогают развивать сайт!
Результат «до» и «после»
Вот так выглядело мое тело в феврале. На фотографии все хорошо видно – я в голубой рубашке.
А это фотографии, сделанные сегодня. Ситуация с ремнем стала показательной: все заводские отверстия закончились, и теперь нужно проделывать новое, так как старый размер уже не подходит.
На мне точно такая же рубашка, просто другого цвета. Модель, крой и размер идентичны тем, что были на первом фото – это наглядно демонстрирует изменения.
Методика похудения: два ключевых принципа
Что же я делал? На самом деле, ничего сверхъестественного. Вся система строится на двух основных правилах, требующих не столько силы воли, сколько самоконтроля.
- Контроль порций и тщательное пережевывание. Я сократил привычный для себя объем порций ровно в два раза. Кроме того, стал уделять больше внимания самому процессу еды, стараясь прожевывать пищу дольше и осознаннее. Это помогает быстрее почувствовать насыщение.
- «Окно» для ужина. Я полностью отказался от приема пищи после 17:00. Таким образом, ужин у меня происходит в пять часов вечера. После этого допускается лишь очень легкий, незначительный перекус. Лично я иногда позволяю себе немного полукопченой колбасы или кусочек шоколада, но строго в рамках разумного и в небольшом количестве.
Никаких дополнительных ограничений
И это все. Никаких других строгих запретов, специальных диет или изнурительных тренировок. Вес уходит плавно и стабильно – в среднем на 200-300 граммов в день. Это комфортный и здоровый темп, особенно учитывая, что рацион питания остается привычным и разнообразным. Главное – проявить немного дисциплины и самоконтроля.
Приятного аппетита и успехов на пути к своей цели! Если вам понравился этот опыт, делитесь им с друзьями в социальных сетях. Все рецепты с моего сайта вы можете найти по ссылкам, опубликованным здесь.
